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★は難度を表しています。

ヨガ・ベーシック ★★

初めての方でもヨガに親しんだ方でも、ヨガの効果を実感できる、全身をほぐすストレッチパートや、呼吸とカラダの動きに意識を向けやすいポーズを含んだバランスのとれたコースです。太陽礼拝ができるようになるためのトレーニングが入っています。

パワーヨガ ★★

全身の筋肉を使いながら、カラダを引き締めていく、ボディメイク効果の高いコース。「太陽礼拝」などの基本動作の説明をしっかりと行ってから、連続的な立ちポーズをとっていきます。

アンチ・エイジングヨガ ★★

フェイス&頭皮のマッサージから始め、インナーマッスルを鍛えていくコース。内臓の働きを高め、カラダの内側からアンチエイジングします。二の腕やお腹の引き締めにも効果的です。

インナービューティヨガ ★★

流れるように動きのあるポーズで心地良くリラックスするとともに、女性ホルモンの流れをよくして、日常に戻った時にもより女性らしい所作ができるよう、姿勢改善を目指します。

骨盤矯正 ★★★

普段の体の癖、出産などの体験でゆがんだ骨盤にアプローチして、柔軟に動くスペースを作ることで腰痛等を改善していくコース。 骨盤・肩甲骨の周りをたっぷりと動かし、骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛えます。

肩こり・腰痛改善 ★★

現代病とも言われる肩こりは、頭痛や眼精疲労につながります。このプログラムでは筋肉の緊張から起こる血流改善を改善。血行を促進することで、肩こり改善を目指します。ATエクササイズと合わせて行うことでより効果が高まります。

お腹引き締めヨガ ★★★

ぽっこりお腹の引き締め、腰痛にお悩みの方には、まずは身体の中心部分を整えることが大切です。このプログラムでは腹筋・背筋のバランスをよくすることでお腹の引き締めを目指します。

美脚矯正 ★★

キレイな脚のラインは、正しい筋肉と動きによります。むくみの解消、骨盤のゆがみ矯正に加えて、筋肉をつけることにより、下半身をすっきりさせていきます。

アロマヨガ ★

体内浄化を促進させるアロマが香る中、フェイス&筋肉マッサージと代謝を促進させるリンパセルフマッサージとヨガを行うコース。リンパのつまりやすい部位を中心に動かし発汗を促進。レッスン後は目に見えてむくみが解消します。

ペアヨガ ★

自分以外の人と互いにポーズを深めあうことの体の効果や、自分、相手のことを思いやる心、人と自分のつながりなどに気付く効果もあるコースです。お子さんやパートナーまたはご友人とも楽しめます。

リストラティブ ★

他のヨガのように、ポーズを「とる」というより、完全にリラックスできる状態を、姿勢を補助するブランケットなどを利用してつくり、その状態で深い呼吸を楽しんでいきます。ポーズのキープが長く、精神の安定やカラダの不調、回復時に効果的です。

セラピューティック・ヨガ(くらやみヨガ) ★★

ヨーガ療法の手法を元につくられており、心身の緊張をとき自分の中の意識を高めるヨガを、目を閉じて行っていきます。総合医療として、自律神経失調症や鬱病など、さまざまな症状の緩和に役立つといわれています。
→ ヨーガ療法の効果

経絡ヨガ ★

ヨガのポーズを通して東洋医学に基づく経絡の流れにそって、全身の気の流れをよくしていく6つのポーズを順番に行います。気の流れが整い、体調の回復を助けます。簡単で、家でも行える手軽なヨガです。

 

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