Q&A
| Q ：服装はどんな恰好でやればいいでしょうか。ヨガマットは必要でしょうか。 |
| A ：体が楽に動かせる（足をあげられる）服でおいでください。ヨガマットはスタジオでお貸しできますので、ご持参されなくてもレッスンを受けることができます。 |
| Q ：体が硬いのですがヨガができるでしょうか。取れないポーズがあっても大丈夫でしょうか。 |
| A ：ヨガは、完成形のポーズを取れることだけを目的にしているわけではなく、ポーズをとるまでの過程で、たくさんの効果がカラダと心にあります。体が硬い人も、安全に呼吸に気を付けてゆっくりとポーズを深めていけば十分に効果は得られます。体の持って行き方、筋肉の使い方を少しづつ学んで、自分のペースでポーズを深めていくことをお勧めします。（特定の場所を痛めている場合は取らない方がいいポーズもあります。心配な場合は医師やインストラクターに相談して下さい。） |
| Q ：ヨガは毎日やった方がいいのでしょうか。自分ひとりで家でやっても危なくないでしょうか。 |
| A ：週に1回やる人、毎日やる人、それぞれのペースがありますが、ペースに応じた効果が期待できます。当スタジオのヨガは、基本的に初心者向けに作られているので危険なものはないのですが、ポーズをどの程度深めていいかは、個人差やその日の体調が大きく影響します。自分の体の声をききつつ、呼吸に気を配り吐くときにポーズを深めていきましょう。大きなストレスを日常抱えている人の場合は、「自分の体の声を聞く」センサー部分が、鈍くなっていることがあります。この場合一人で運動すると無理をし、怪我のもととなりますので呼吸が乱れがちな時は無理をしない、などの体調管理も重要です。 |
| Q ：ヨガのポーズが、体の何に効いているのかわからないことがあります。やり方が間違っているのでしょうか。 |
| A ：初心者の方は、ヨガのポーズを覚えることに必死で、効果をすぐに体感しにくかったり、呼吸が浅くなって、苦しくなってしまうようなことがあります。ゆったりと呼吸することからはじめ、自分のカラダの声に耳を傾け、少しづつポーズは学んでいきましょう。自分の体が「ちょうどこのあたりが痛気持ちいいなー」という感覚があるところでポーズをキープする、またその場所を自分で探る、ということを繰り返していきましょう。繰り返すうちに、徐々にポーズの感覚をつかんでいうことができます。どこかに痛みを感じる場合は、体の使い方を誤っている可能性が高いので、最初のポーズに戻ってみてやり直す、少し休んでから追いつけるところから始めましょう。カラダが動きを覚えるまでには時間がかかるものです。あせらず、その時を自信を持って待ちながらレッスンを一回一回こなしていくことも大切です。 |
| Q ：パワーヨガは、どんなヨガなのでしょうか？ |
| A ：パワーヨガは、決められたポーズを連続して行う「アシュタンガヨガ」をベースにしています。 「太陽礼拝」のポーズを基本に、流れるように様々なポーズを展開させていきます。ポーズは次から次へと移るので、かなり運動量は高くダイエット効果もあると言われているヨガです。呼吸を一旦、緊張状態にした後で、その後に続く「動」の流れで呼吸を解放。それが原動力となり、次の呼吸がより深められ、ポーズの集中力を高める良い影響をもたらします。呼吸のコツをつかむ必要があるので、ベーシックコースからまずは慣れてからパワーヨガを学ぶことをお勧めします。 |
| Q ：経絡ヨガとアロマヨガ、何が違うのでしょうか。 |
| A ：経絡ヨガは東洋医学に基づく経絡（気の流れる経路）に基づいてヨガを行います。アロマヨガは、浄化作用のあるアロマをを使いながら体内のリンパ液の流れに沿ったリンパのセルフマッサージをヨガに加えています。詳しくは、Lesson Menuをご覧ください。 |
